В статията ще говорим за причините за болка, незабавна помощ и превенция.
Болката във врата му пречи да се съсредоточи върху работата, не позволява да заеме удобна позиция за сън или почивка. Понякога сигнализира за проблеми с гръбначния стълб. В статията ще говорим за причините за болка, незабавна помощ и превенция.
Защо да боли?
Острата болка във врата обикновено се появява поради рязко движение или нараняване. Например, когато дълго време гледате на компютъра екрана и след това рязко обърнахте главата си поради шум в коридора. Борово и растеж постепенно - резултат от заболявания на гръбначния стълб или продължителни натоварвания на цервикалната област. Причината за болката може да бъде:
- остър завой/наклона на главата;
- Неправилна организация на работно или спално място - твърде висока твърда възглавница, мек матрак;
- хипотермия;
- Мускули и заболявания на гръбначния стълб - фибромиалгия, миозити, остеохондроза и др.;
- пренапрежение на мускулите на шията.
Упражнения за извличане на болка
- Ротации и наклонности Те ще помогнат за облекчаване на острата болка навсякъде: в метрото, по време на обедна почивка на работа, на пътя, ако не шофирате. Започнете с въртене - гладко спуснете главата си вляво, преместете я надясно, като внимателно спуснете брадичката към гърдите, след това паузата и по друг начин. Бавно обърнете главата си надясно, останете се за 5 секунди, върнете се в позицията с лице напред, повторете в другата посока.
- Кучета поза Особено полезно за тези, които имат болка във врата в рамото. Застанете на четворки, длани и колене на рамото. Започнете в долната част на гърба, повдигнете задните части, облегнете се на ръцете си и изправете коленете си. Опитайте се да гарантирате, че ръцете и гърба ви са една линия.
- Приплъзване. Седейки с плосък гръб, поставете брадичката напред, след което я издърпайте назад. Трябва да се плъзне по права линия.
Какво друго може да се направи при болка във врата
Масаж. В цервикалните мускули има тригерни точки или мускулни възли - те дразнят мускулите, което причинява болка. С меко триене и налягане може да се намали. Можете да намерите такива точки, като рисувате с пръсти по повърхността на шията, задействащите точки са плътни ивици под кожата.
Яка. Можете сами да използвате готовия или да направите подобие на яка. Обърнете кърпата и увийте около врата, така че основата на черепа „лежи“ в горната част на яката.
Компрес. През първите два дни след появата на болка е по -добре да се сложи хладен компрес. След - затоплянето се позволява с помощта на отоплителна подложка или ако не е, кърпа, потопена в гореща вода.
Как да предотвратя?
За да предотвратите болка във врата, седнете с плоска шия и гръб. Организирайте работното място, така че в седнало положение бедрата са над коленете. Не се накланяйте и не поставяйте главата си напред. Ето един ясен пример за това как и не е необходимо да се работи в компютъра:
Поставете равномерни крака на пода - регулирайте височината на стола до вашата височина. Променете ситуацията, можете от време на време да се върнете назад.
В легнало положение поставете възглавницата под главата и шията, така че да докосне раменете. Това ще ви позволи да разтоварите мускулите на шията. Дръжте нивото на главата си, когато ще заспите.
Кога е необходимо спешно на лекаря?
- След 7-10 дни болката не отшумява или колата е остра, не позволява да заспи, не отслабва в никакво положение;
- Общото здраве се влошава (слабост, силна замаяност, гадене и др.);
- Една или двете ръце изтръпват.
Омесете врата си, правете прости упражнения с гладки завои и наклонности дори при липса на дискомфорт, смачкайте всеки час, ако работите, седнали, гледате позата - това е отлична предотвратяване на мускули и цервикален гръбначен стълб.